現(xiàn)在的人總是喜歡戴著耳機(jī)聽歌，或者是戴著耳機(jī)長時(shí)間通話，對耳朵造成的傷害也是比較大的，還有一些年紀(jì)大的人會(huì)有聽力下降的情況，想要讓耳朵聽力維持的比較好，那么就可以做出飲食方面的調(diào)節(jié)。那么聽力不好的人該如何飲食呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)師來為你解答。

1、吃鐵元素食物

多吃一些含有豐富鐵元素的食物就非常不錯(cuò)，能夠有效預(yù)防耳聾以及耳鳴的情況發(fā)生，像黃花菜，香菜，黑芝麻，黑豆，黑木耳，紫菜等鐵元素的含量都非常豐富。

2、吃鋅元素食物

適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖胸S富鋅元素的食物也非常不錯(cuò)，每天攝入足夠的鋅元素才能保證體內(nèi)平衡，蛋類、堅(jiān)果、粗糧、動(dòng)物肝臟里面的鋅元素含量都是非常豐富的。

3、多吃維生素食物

可以讓身體里面的氰化酶作用變得更好，讓氧氣被更好的利用，末梢的血液循環(huán)得到改善，這樣就能達(dá)到保護(hù)耳朵效果，特別是維生素e以及維生素c非常重要，維生素d多補(bǔ)充一些也很好，能夠讓身體吸收更多的鈣質(zhì)，如果年紀(jì)大的人有耳鳴耳聾問題，那么多補(bǔ)充維生素d就非常重要，像銀耳，蘑菇，蛋類食物，動(dòng)物肝臟要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒，平時(shí)一定要好好保護(hù)自己的耳朵，不要讓聽力不好的問題變得越來越嚴(yán)重。

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