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      合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科
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      如何避免打呼嚕?

      合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科電話:0551-64256981微信號:hfzsyyask  在線咨詢日期:2020-08-14

      打呼嚕通常是一種病態(tài),并非正常的生理現(xiàn)象,如果頻繁的打呼嚕,并且其響聲超過60分貝,影響到家人的睡眠,或者是出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時,這就是一種疾病,需要及時進行治療。 打呼嚕不好,那么如何避免打呼嚕呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為我們解答。

      一、睡前不要有過于劇烈的運動,在情緒上也不能過于波動,因為緊張的神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息,易出現(xiàn)打呼嚕。

      二、最好是側(cè)睡,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

      三、做好減肥工作,一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,容易會堵塞住呼吸道,容易出現(xiàn)打呼嚕。

      四、戒除煙酒,盡量避免服用刺激性藥物,要知道吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

      五、白天不要過于勞累,身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,這樣的狀態(tài)下進入睡眠,就容易出現(xiàn)打呼嚕的問題。

      六、對于因疾病引起的打呼嚕,一定要查找清楚原發(fā)病,并且積極的治療,避免癥狀進一步的加重。

      合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒,除了要預(yù)防打呼嚕的出現(xiàn)外,也要及時去醫(yī)院治療,以免給身體帶來傷害。

      如果還有其他疑問,可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64256981),祝大家身體健康,生活愉快。FLM

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