打呼嚕通常是一種病態(tài)，并非正常的生理現(xiàn)象，如果頻繁的打呼嚕，并且其響聲超過(guò)60分貝，影響到家人的睡眠，或者是出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)，這就是一種疾病，需要及時(shí)進(jìn)行治療。 打呼嚕不好，那么如何避免打呼嚕的出現(xiàn)呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為我們解答。

一、睡前不要有過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，在情緒上也不能過(guò)于波動(dòng)，因?yàn)榫o張的神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，易出現(xiàn)打呼嚕。

二、最好是側(cè)睡，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

三、做好減肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，容易會(huì)堵塞住呼吸道，容易出現(xiàn)打呼嚕。

四、戒除煙酒，盡量避免服用刺激性藥物，要知道吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

五、白天不要過(guò)于勞累，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，這樣的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，就容易出現(xiàn)打呼嚕的問(wèn)題。

六、對(duì)于因疾病引起的打呼嚕，一定要查找清楚原發(fā)病，并且積極的治療，避免癥狀進(jìn)一步的加重。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，除了要預(yù)防打呼嚕的出現(xiàn)外，也要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免給身體帶來(lái)傷害。

如果還有其他疑問(wèn)，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64255308)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM

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