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合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科電話:0551-64256981微信號(hào):hfzsyyask 在線咨詢 日期:2019-12-25
鼾癥會(huì)導(dǎo)致患者的正常呼吸,有些鼾癥患者還會(huì)出現(xiàn)憋氣的情況,還容易引起心血管、呼吸系統(tǒng)的繼發(fā)癥。會(huì)影響到患者的健康,從而影響到患者正常的生活。那么鼾癥的自我治療有哪些方法?合肥中山醫(yī)院來為你解答。
1、改變睡覺姿勢
面對打鼾的困擾,我們可以在睡覺的時(shí)候側(cè)臥,側(cè)臥防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力,因此側(cè)臥著睡覺有助于減輕打鼾,使睡眠質(zhì)量更好,從而提高生活質(zhì)量。
2、規(guī)律飲食
自我治療打鼾的方法就是規(guī)律飲食戒酒并停止使用一些妨礙睡眠的一些藥物,酒精使人亢奮,過度飲酒后會(huì)頭疼失眠,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致呼吸變的比以往緩慢,肌肉松弛,從而加重打鼾,因此想要不打鼾必須要先戒酒。在平時(shí)的食物中,盡量多吃一些蔬菜和水果,營養(yǎng)搭配均衡。
3、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
如果身體過于胖會(huì)加重打鼾,過多的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力,使呼吸變得困難。加強(qiáng)鍛煉除了能減輕體重,還能增強(qiáng)肺功能。促進(jìn)人們更好的睡眠,因此要多運(yùn)動(dòng),只有體質(zhì)增強(qiáng)了,那么就不會(huì)總是出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象了。
合肥中山醫(yī)院提醒,患有鼾癥的人要及時(shí)去醫(yī)院治療,以免給身體和生活帶來影響。
如果還有其他問題,可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981),祝大家身體健康,生活愉快。FLM
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